DICA DE ALMOÇO PARA UMA DIETA SAUDÁVEL
Olá meninas e meninos
A gente sabe que para manter uma saúde equilibrada e saudável é preciso fazer algumas restrições em alimentos. Eu já falei aqui em outros posts e quem me conhece sabe o quanto eu amo uma comida saudável, quando se fala em comida saudável logo o que se vem a mente é salada não é mesmo? Mais sim, claro que também é, mais não devemos esquecer nunca da carne, da proteína.
O nosso corpo precisa de proteínas para viver bem e saudável, e uma proteína que hoje irei falar é a proteína animal e uma delas e uma das mais impostantes em carne, é o peixe. Há quem não goste de peixe, mais o peixe é uma das proteína animal mais saudável, rico em ômega 3 tipo de gordura saturada que ajuda a reduzir os níveis do colesterol, e além disso diminui o risco de doenças cardíacas e ainda auxilia no desenvolvimento cerebral e há não esquecendo que ainda pode ajudar no tratamento da depressão, no controle da ansiedade, e na melhoria do sono, segundo dados em nutrição, então o peixe só tem benefícios a dar, e esse alimento junto a salada melhora e muito em seus nutrientes, e são capazes não só de curar, mais também de prevenir, de cuidar, de manter e ainda nos ajudar a termos uma alimentação balanceada e saudável.
E hoje trago para você dicas de um almoço muito saudável, com pratos que vão colorir ainda mais o seu dia e da sua família, mais não necessariamente colorir em cor a mesa da sua família, mais em saúde e pensando nisso separei algumas imagens de preparos com peixes bem deliciosos e especiais para você, como uma fonte de inspiração.
A divisão correta de alimentação no prato se dá na composição de salada em grande quantidade além até dos outros alimentos, arroz e feijão essa dupla é imbatível e uma proteína, e nesse caso é o que estamos falando hoje, o peixe.
A salada quanto mais colorida for, mais oferece benefícios ao corpo humano, cada cor representa uma fonte saudável para o nosso corpo. Vejamos exemplos:
Uma dica é preparar um belo prato de peixe cozido ou assado que é a forma mais saudável de preparar esse alimento, um arroz branco pode ser parboilizado ou integral, feijão pode ser carioquinha, preto, de corda, enfim, o qual você mais gostar, e salada sendo ela colorida como na demonstração acima, um tipo de suco de fruta sendo consumido 2 horas depois da refeição, e como sobremesa uma salada de fruta bem colorida também.
Espero muito que tenham gostado, e que eu tenha podido ao menos um pouquinho contribuir na saúde da sua família. Beijos, fica com Deus e até o próximo Post.
*Obrigada*Thanks*Dank*Dhanyavaad*Merci*Salamat*go raibh maith agat*Gracias*Pateiciba*Shakar*Terima kasih*Thank You*
By Carla Santos
A gente sabe que para manter uma saúde equilibrada e saudável é preciso fazer algumas restrições em alimentos. Eu já falei aqui em outros posts e quem me conhece sabe o quanto eu amo uma comida saudável, quando se fala em comida saudável logo o que se vem a mente é salada não é mesmo? Mais sim, claro que também é, mais não devemos esquecer nunca da carne, da proteína.
O nosso corpo precisa de proteínas para viver bem e saudável, e uma proteína que hoje irei falar é a proteína animal e uma delas e uma das mais impostantes em carne, é o peixe. Há quem não goste de peixe, mais o peixe é uma das proteína animal mais saudável, rico em ômega 3 tipo de gordura saturada que ajuda a reduzir os níveis do colesterol, e além disso diminui o risco de doenças cardíacas e ainda auxilia no desenvolvimento cerebral e há não esquecendo que ainda pode ajudar no tratamento da depressão, no controle da ansiedade, e na melhoria do sono, segundo dados em nutrição, então o peixe só tem benefícios a dar, e esse alimento junto a salada melhora e muito em seus nutrientes, e são capazes não só de curar, mais também de prevenir, de cuidar, de manter e ainda nos ajudar a termos uma alimentação balanceada e saudável.
E hoje trago para você dicas de um almoço muito saudável, com pratos que vão colorir ainda mais o seu dia e da sua família, mais não necessariamente colorir em cor a mesa da sua família, mais em saúde e pensando nisso separei algumas imagens de preparos com peixes bem deliciosos e especiais para você, como uma fonte de inspiração.
A divisão correta de alimentação no prato se dá na composição de salada em grande quantidade além até dos outros alimentos, arroz e feijão essa dupla é imbatível e uma proteína, e nesse caso é o que estamos falando hoje, o peixe.
A salada quanto mais colorida for, mais oferece benefícios ao corpo humano, cada cor representa uma fonte saudável para o nosso corpo. Vejamos exemplos:
Uma dica é preparar um belo prato de peixe cozido ou assado que é a forma mais saudável de preparar esse alimento, um arroz branco pode ser parboilizado ou integral, feijão pode ser carioquinha, preto, de corda, enfim, o qual você mais gostar, e salada sendo ela colorida como na demonstração acima, um tipo de suco de fruta sendo consumido 2 horas depois da refeição, e como sobremesa uma salada de fruta bem colorida também.
E uma dica muito importante lavar bem os alimentos no preparo das refeições
Procure preparar uma alimentação saudável para sua família longe de enlatados, com conservantes, faça você mesma a sua alimentação com alimentos ricos em proteínas, carboidrato, salada, frutas e legumes, verduras, enfim, seu corpo e sua mente agradece.Espero muito que tenham gostado, e que eu tenha podido ao menos um pouquinho contribuir na saúde da sua família. Beijos, fica com Deus e até o próximo Post.
*Obrigada*Thanks*Dank*Dhanyavaad*Merci*Salamat*go raibh maith agat*Gracias*Pateiciba*Shakar*Terima kasih*Thank You*
By Carla Santos
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